At holde fast i sunde vaner kan være svært, især når livet byder på uventede udfordringer. Måske har du været på ferie og fået svært ved at følge din træningsrutine, eller måske har en særlig begivenhed fået dig til at spise lidt mere junkfood end normalt. Det kan også være sygdom eller noget fuldstændig uventet og uden for din kontrol. Uanset årsagen til at du er kommet af sporet, er det vigtigt at huske på, at det er en del af livet og at det ikke er verdens undergang.
Den gode nyhed er, at du hver dag har en ny chance for at arbejde hen imod dine mål. Selv om du har haft en dårlig dag eller en dårlig uge eller måneder, betyder det ikke, at det er slut. Det betyder bare, at du skal tage dig tid til at evaluere, hvorfor tingene gik galt, og hvad du kan gøre fremover for at holde dig på sporet.
Så hvis du er kommet væk fra dine gode rutiner, er det vigtigt at ikke slå dig selv oven i hovedet. Det er normalt at falde af på den en gang imellem. Det vigtigste er, hvad du beslutter dig for at gøre efter det. Vil du blive nede eller rejse dig igen? Giv dig selv tid til at evaluere, og så start på en frisk. Start med noget helt enkelt som for eksempel at drikke masser af vand. Vælg handlinger der er gode for dig og giv ikke op. Husk at de store mål du har som at føle dig sund, stærk og fit, er det værd.